Üldinfo

Toimumise kuupäev:
23.09 - 17.11.2021
Registreerimise lõpp:
15.11.2021
Asukoht:
Online-koolitus ja Park Inn by Radisson Central Tallinn, (Narva mnt 7c, Tallinn)
Hind: Liitu sooduspakkumistega
1990 € + km
Meie sooduspakkumistega liitujatele kehtib soodushind kuni 19. septembrini 1690€ + km

Eesti Koolitus- ja Konverentsikeskus on Eesti Töötukassa koolituskaardi koostööpartner.

Õpi vitaalse pikaealisuse spetsialistiks!

Eesti elanikkonnast moodustavad 50. aastased ja vanemad ligi kolmandiku. See on 450 000 inimest. Just selles vanuses toimuvad suuremad kehalised, emotsionaalsed ja ka psühholoogilised muutused, millega toimetulek võib vastava spetsialisti toeta olla vaevaline.

Vananemist ei ole võimalik ära hoida, küll aga saame teadliku elustiiliga pikendada elujõuliselt elatuid aastaid. 

Kuidas hoiduda enneaegsest vananemisest? Milliste muutustega võiks arvestada ja kuidas nendega kohaneda? Mida teha enam levinud haiguste ärahoidmiseks? Kuidas märgata esmaseid haigustunnuseid ja kust leida abi? Milline on keha ja vaimu toetav elustiil selles eas?

Käesoleva arenguprogrammi eesmärk on koolitada spetsialiste, kes oskavad komplekselt nõustada 50+ vanuses inimesi ning on kursis selle vanusegrupi füüsiliste ja vaimsete eripäradega.

Vitaalse pikaealisuse spetsialisti arenguprogramm on spetsiifiliste erialaste teadmiste omandamisele ja inimeste nõustamisele suunatud kaks kuud kestev täiendõpe.

Arenguprogrammi läbinu teab põhjalikult allolevatest teemadest:

  • Enneaegne vananemine ja vitaalne vananemine. Kehaliste ja vaimsete muutuste teadlik juhtimine
  • Endokriin- ehk hormoonsüsteem. Mida peab pikaealisuse spetsialist teadma endokriinsüsteemist ja kuidas pikaealisust selle abil toetada?
  • Seksuaalsuse muutumine nii kehalisest kui psühholoogilisest küljest
  • Õige toitumine kui peamine pikaealisust soosiv vahend
  • Toidumenüü analüüsimise ja taskaalustamise alustest
  • Füüsiline aktiivsus vitaalse pikaealisuse elustiilis
  • Füüsilise aktiivsuse tegevusplaani koostamine, mis põhineb kliendi keha ja tervise omadustel
  • Psühholoogiline vitaalsus kesk ja vanemas eas
  • Kliendi tervisliku seisundi hindamine ja kaardistamine
  • Kuidas pikaealisuse spetsialistina jõuda sihtrühmani?

Programmi sisukaid ja mitmekülgseid õppepäevi viivad läbi oma ala tipptegijad ja väärtusliku kogemuspagasiga praktikud: dr Kai Saks, dr Kristjan Pomm, dr Ülle Kadastik, dr Annely Soots, dr Eve Sooba, Oskar Põldmaa, dr Argo Lätt, dr Tanel Laurberg, Piret Hallik-Sass ja dr René Randver.

Programmi teemad jagunevad 10-le õppepäevale.

Oodatud on sotsiaaltöötajad, psühholoogid, vaimse tervise nõustajad, toitumisnõustajad, personaaltreenerid, konsultandid, meditsiini töötajad ja kõik teised vitaalse pikaealisuse spetsialisti oskustest huvitatud isikud. Meditsiiniline haridus ei ole õppeprogrammis osalemise eelduseks.

Õppe kogumaht 58 AT. Vitaalse pikaealisuse spetsialisti tunnistuse saavad kõik, kes on läbinud kogu arenguprogrammi.

Osalemistasu on 1990 €+km (Eesti Koolitus- ja Konverentsikeskuse sooduspakkumistega liitujale on 1690 €+km). Soovi korral on võimalik tasuda ka kolmes osas. Võimalus on osaleda ka üksikutel päevadel eraldi, lisades registreerumisel märkuste lahtrisse info, mis päeva(de)l soovid osaleda. Ühe õppepäeva hind on 219 €+km (sooduspakkumistega liitujale 189 €+km). Palun sisestage erisoov registreerumisel märkuste lahtrisse.

Töö toimub väikestes gruppides ja kohtade arv on piiratud!

Soovitame tutvuda ka tööandjatele suunatud Töötukassa poolt pakutavate täiendkoolituste toetusega:  töötaja koolituskulude hüvitamine.

Enne saalis toimuvate koolituspäevade  algust pakume kohapeal Covid-19 kiirtestimise võimalust (hind 10 € ) või tuleb esitada üks alljärgnevatest COVID-tõenditest koos isikut tõendava dokumendiga:
* EL digitaalne immuniseerimise tõend
* EL digitaalne negatiivse PCR testi tõend
* Digitaalne COVID-19 läbipõdemise tõend

Juhul kui valitsus keelab kogunemised, siis toimuvad kõik õppepäevad veebis ning hind jääb samaks.

Programm

23.09.2021

1. ÕPPEPÄEV ONLINE KOOLITUSENA

10.00 – 16.00
Enneaegne vananemine ja vitaalne vananemine. Kehaliste ja vaimsete muutuste teadlik juhimine

  • Kai Saks

    Kai Saks

    Südamearst ja geriaater, teaduste kandidaat kardioloogias (PhD), õpetanud gerontoloogiat ja geriaatriat arstidele, õdedele, füsioterapeutidele, tegevusterapeutidele.

  • Vananemine kui tänase maailma üks sõlmküsimusi
  • Vananemise ennetamise ja elujõulise pikaealisuse saavutamise spetsialist - tuleviku eriala
  • Gerontoloogia ehk teadus vananemisest - selle erinevad uurimissuunad
  • Vananemise sotsiaalne ja kultuuriline tähendus: vanadus kui väärtus või vanadus kui koormus ühiskonnale? Nooruse kultuse aeg hakkab läbi saama
  • Kui kaua võib inimene elada? Kuidas see on ajaloo jooksul muutunud?
  • Inimese normaalne elukaar
  • Mika me vanaks saame?
  • Vananemise teooriad - geneetiline taust, telomeeride lühenemine, juhuslike vigade kuhjumine, immuunvananemine, krooniline põletikuprotsess jm.
  • Normaalne vananemine ja enneaegne vananemine. Mida saame teha enneaegse vananemise ennetamiseks ja elujõulise pikaealisuse saavutamiseks?
  • Inimese keha vananemine - muutused kudedes ja organites, vanaea haprus, haigused ja vananemine. Kas neid muutusi saab teadlikult juhtida?
  • Vanusega seotud muutused inimese psüühikas. Kas nende teket saab vältida või juhtida?
  • Mida toob tulevik, kas igavese elu?

30.09.2021

2. ÕPPEPÄEV ONLINE KOOLITUSENA

10.00 – 14.45
Endokriin- ehk hormoonsüsteem. Mida peab pikaealisuse spetsialist teadma endokriinsüsteemist ja kuidas pikaealisust selle abil toetada?

  • Hiie Wipf

    Hiie Wipf

    Anti-aging ja esteetilise meditsiini spetsialist ja endokrinoloog

  • Vanusega seotud muutused endokriinsüsteemis
  • Endokriinsüsteemi tasakaalustamatus ja düsfunktsioon
  • Vananemisega seotud melatoniini tootmise vähenemine epifüüsises ehk käbikehas
  • Vananemisega seotud türoksiini tootmise vähenemine kilpnäärmes
  • Mis on epigeneetika?
  • Hormoonide ohtlikkusest ja ohutusest : kuidas hormoonid kehas käituvad, millest see sõltub, kuidas nad on seotud toitumisega?
  • Kuidas saame hormoone ise mõjutada?
  • Milline on toidulisandite mõju hormoonidele?

01.10.2021

3. ÕPPEPÄEV ONLINE KOOLITUSENA

10.00 – 11.30
Seksuaalsuse muutumine nii kehalisest kui psühholoogilisest küljest

  • Ülle Kadastik

    Ülle Kadastik

    arst-õppejõud sünnitusabi ja günekoloogia alal, TÜK Naistekliiniku günekoloogia osakonna juhataja

  • Vananemisega seotud suguhormoonide tootmise vähenemine sugunäärmetes
  • Muutused naise hormonaalsetes ja ainevahetuslikes funktsioonides pärast 40 eluaastat
  • Mis muutub naise hormoonidega peale menopausi?
  • Kuidas naine saab ise ennast aidata?

11.30 – 11.45
Toekas kohvipaus

11.45 – 13.45
Koolitus jätkub

  • Muutused mehe hormonaalsetes ja ainevahetuslikes funktsioonides päras 50 eluaastat.
  • Mis muutub mehe hormoonidega andropausi ajal?
  • Hormonaalse tasakaalu muutused treeningu, dieedi ja stressi ajal
  • Mida saab mees ise ära teha, et saavutada hormonaalset tasakaalu?

06.10.2021

4. ÕPPEPÄEV ONLINE KOOLITUSENA

10.00 – 14.45
Õige toitumine kui peamine pikaealisust soosiv vahend

  • Annely Soots

    Annely Soots

    arst, psühholoog ning funktsionaalse toitumise terapeut.

  • Tervisliku, tasakaalus ja haigusi ennetava toitumise soovitused
  • Mida, missugustes kogustes ja vahekordades tarbida, et see toetaks tervist ja, et tegu oleks tasakaalus toitumisega?
  • Haigusi ennetava toitumise püramiid
  • Karastusjoogid, kohv, alkohol jt. joogid - kui palju on tervislik tarbida? Kas ka vanemas eas?
  • Vitamiinid, mineraalained ja fütotoitained menüüs. Nende tähtsus tervise edendamisel ja menüü rikastamisel
  • Ülekaal, metaboolne sündroom, kõrge kolesteroolitase kui haigusriskid, südame tervist toetava toitumise põhimõtted, sh kehakaalu langetamine
  • Sarkopeenia ehk lihasmassi kadumist takistavad toitumis- ja liikumissoovitused
  • Toitumine väga vanas eas ja haiguste korral: peamised toitumisprobleemid ja võimalused nende lahendamiseks

13.10.2021

5. ÕPPEPÄEV ONLINE KOOLITUSENA

10.00 – 14.45
Praktiline õppepäev menüü analüüsimise ja tasakaalustamise alustest

  • Annely Soots

    Annely Soots

    arst, psühholoog ning funktsionaalse toitumise terapeut.

  • Tervisliku, tasakaalus ja haigusi ennetava toitumise rakendamine
  • Kuidas menüü tasakaalustada valkude, toidurasvade ja süsivesikute osas, rikastada vitamiinide, mineraalainete ja fütotoitainetega?
  • Menüü analüüsimise meetodid:
    - Menüü analüüsimine toitumisprogrammiga, demonstratsioon (sh näidismenüüd)
    - Menüü toiduportsjonitega (toidukogustega) arvestamise alused
    - Menüü analüüsimine kvalitatiivselt, arvestades toiduprotsjonieid ja tarbitavaid toiduaineid toiduaine grupiti

21.10.2021

6. ÕPPEPÄEV ONLINE KOOLITUSENA

10.00 – 15.30
Füüsiline aktiivsus vitaalse pikaealisuse elustiilis

  • Eve Sooba

    Eve Sooba

    Ida-Tallinna Keskhaiglas taastusarst/juhtivarst

  • Füüsilise aktiivsuse kasulikkus ja kuidas see mõjutab meie keha
  • Treeningliigid ja soovitused
  • 50-70 aastaste inimeste treeningvajadus ja soovitused
  • Praktilise üldise treeningkava koostamine paarilisele/hüpoteetilisele kliendile
  • Treeningsoovitused haiguste korral
    - artroos
    - põletikulised liigeshaigused
    - südamehaigused
    - diabeet
    - alaseljaval
    - fibromüalgia
    . vähk ja selle järgne periood

15.30 – 16.00
Virgutuspaus

16.00 – 17.00
Koolitus jätkub

  • Oskar Põldmaa

    Oskar Põldmaa

    Ida-Tallinna Keskhaigla ambulatoorse taastusravi keskuse ja Kaitseväe füsioterapeut

  • Lihasjõu testimise teooria
  • Praktiline lihasjõu testimine
  • Lihasjõu treenimise võimalused oma keharaskuse ja vabade treeningvahenditega (hantel, kummilint, võimlemispall jt)
  • Treeningkava koostamine oma keharaskuse ja vabade treeningvahenditega

26.10.2021

7. ÕPPEPÄEV toimub MyFitness Ülemiste City's (kaasa treening- ja ujumisriided)

09.00 – 12.00
Praktiline õppepäev füüsilise aktiivsuse tegevusplaani koostamiseks, mis põhineb kliendi keha ja tervise omadustel

  • Argo Lätt

    Argo Lätt

    Perearst

  • Oskar Põldmaa

    Oskar Põldmaa

    Ida-Tallinna Keskhaigla ambulatoorse taastusravi keskuse ja Kaitseväe füsioterapeut

  • Päeva sissejuhatus - Dr Eve Sooba
  • Zumba näidistreening koos osalejatega (MyFitness treener)
  • Body Balance näidistreening koos osalejatega (MyFitness treener)
  • Jõusaal 50+ harjutused, oma keha raskusega, vabade treeningvahenditega ning masinatega. Näidistreening koos osalejatega. Kõik saavad harjutused läbi proovida ja näha harjutuste õigeid tehnikaid ning kõige levinumaid vigu. (Oskar Põldmaa)
  • Qigong'i pikaealisuse harjutused, näidistreening koos osalejatega (Argo Lätt)

13.00 – 16.00
Treeningsoovitused lähtuvalt toitumuse astmest ning treeningkavade koostamine
Dr Eve Sooba

  • Eve Sooba

    Eve Sooba

    Ida-Tallinna Keskhaiglas taastusarst/juhtivarst

  • Treeningsoovitused lähtuvalt toitumuse astmest:
    - alakaaluline
    - kõhetunud
    - ülekaaluline
    - rasvunud
  • Treeningkavade koostamine hüpoteetilisele patsiendile (ülekaalulisele/rasvunule, reumatodiartriidihaigele, alakaalulisele patsiendile (nt pärast vähi vm raske haiguse ravi) , fibromüalgiaga, krooniliste valudega või kartlikule patsiendile, südamehaigele, diabeetikule jmt)

16.15 – 17.00
Vesivõimlemise näidistund koos osalejatega

03.11.2021

8. ÕPPEPÄEV ONLINE KOOLITUSENA

10.00 – 15.00
Vaimne tervis ja heaolu hilises keskeas ja vanemas eas

  • Vaimse tervise tähtsus inimese heaolus ning terve ja aktiivsena vananemise teekonnal
  • Tegurid, mis mõjutavad vaimset tervist ja heaolu hilises keskeas ja vanemas eas. Biopsühhosotsiaalne mudel
  • Sagedamini esinevad vaimse tervise alased probleemid hilises keskeas ja vanemas eas
  • Teaduspõhised vaimse tervise alased sekkumised
  • Eneseregulatsioonioskused: emotsioonid, mõtted, tunded ja käitumine

10.11.2021

9. ÕPPEPÄEV ONLINE KOOLITUSENA

10.00 – 15.00
Kliendi tervisliku seisundi hindamine ja kaardistamine

  • Milliste kriteeriumite järgi hinnatakse vanemaealise tervislikku seisundit?
  • Kliendi tervise eripära hindamine (haigus, kaal, elamistingimused, halvad harjumused, jne)
  • Kliendi toitumiskäitumise hindamine
  • Kliendi kehalise aktiivsuse hindamine
  • Kliendi elustiili ja psühholoogilise seisundi hindamine
  • Kuidas esitada kliendile õigeid küsimusi tervisliku seisundi analüüsimisel
  • Koos kliendiga järelduste tegemine, soovitused

17.11.2021

10. ÕPPEPÄEV ONLINE KOOLITUSENA

10.00 – 15.00
Kuidas pikaealisuse spetsialistina jõuda sihtrühmani?

  • Positsioneeri ennast kui pikaealisuse spetsialisti
  • Pikaealisuse spetsialist ei ole arst! Mida konsultant saab ja ei saa teha?
  • Kuidas oma ekspertteadmisi pakendada ja neid presenteerida?
  • Milliste kanalite kaudu kliente leida? Eripärad sotsiaalvõrgustike kaudu vanemaealisteni jõudmiseks ja suhtlus nendega
  • Sotsiaalmeedia leht on teie visiitkaart
  • Kuidas hinnata oma töö tulemust pikaealisuse spetsialistina? Kuidas saab teada, et tehtud töö toob tulemusi?
  • Millise tulemuse peaksid kliendid saama?
  • Kuidas vabaneda hirmudest, mis võivad tekkida enne eraviisilise nõustamisega alustamist?
  • Konsultandina õige töömudeli valimine vastavalt oma isiksusetüübile ja eesmärkidele: (isiklik konsulteerimine, online nõustamine, grupitöö, kirjalikult plaanide ja programmide koostamine vmt)
  • Turundus

Õppekorralduse alused

Sündmuse tüüp:
Koolitus
Lektorite arv:
10
Sihtrühm:
Sotsiaaltöötajad, psühholoogid, vaimse tervise nõustajad, toitumisnõustajad, personaaltreenerid, konsultandid, meditsiini töötajad ja kõik teised vitaalse pikaealisuse spetsialisti oskustest huvitatud isikud. Meditsiiniline haridus ei ole õppeprogrammis osalemise eelduseks.
Õppemeetodid:

Õppe kestvus 58 AT. Interaktiivne loeng, grupi tööd, arutelud ja näidis juhendite koostamine. Osalejad saavad personaalselt vastused enda küsimustele. Arenguprogrammi läbinu saab tunnistuse, kui osaleja on õppekava läbinud täies mahus.
Palun tutvuda ka kvaliteedi tagamise alustega.

Loobumistingimused:

Tellimusest taganemine on võimalik kui sündmuseni on jäänud rohkem kui 30 päeva (100% Tasu tagastatakse Kliendile). Osaline taganemine on võimalik 29 - 15 kalendripäeva enne Sündmuse toimumist (50% Tasu tagastatakse Kliendile). Tasu ei tagastata Kliendile ning arve kuulub tasumisele, kui sündmuseni on jäänud vähem kui 15 päeva.
Tellimusest taganemiseks esitab Klient EKKKle e-kirja teel taotluse (info@eestikonverentsikeskus.ee), kuhu märgib Sündmuse nime ja kuupäeva ning osaleja nime, millest soovib taganeda.
Vaidluste lahendamise kord: Kõik konfliktid ning arusaamatused koolitatava ja koolitaja vahel lahendatakse kirjalike läbirääkimiste teel. Kaebustele reageeritakse seitsme tööpäeva jooksul koolituste ja konverentside projektijuhi ning tegevjuhi poolt. Kui kokkulepet ei saavutata, kuuluvad vaidlused lahendamisele kohtu poolt seadusega sätestatud korras.
Kui valitsus keelab covidi leviku tõttu kogunemised, viiakse koolitus veebis ning osalemistasu jääb samaks.

Projektijuht:
Mari Teppo, sündmuste produtsent
Toitlustus:
Jah
*Arenguprogrammi autoriõigus kuulub Eesti Koolitus- ja Konverentsikeskusele. Programmi sisu kopeerimine keelatud. Jätame endale õiguse teha kavas muudatusi.