Kuidas leevendada tööpingest tingitud unehäireid?
Üldinfo
Saada sõbrale Toimumise kuupäev: 04.05.2022 - 04.05.2022 Registreerimise lõpp: 03.05.2022 Kestvus: Asukoht: Online-koolitus Hind: 199 € + kmEesti Koolitus- ja Konverentsikeskus on Eesti Töötukassa koolituskaardi koostööpartner.
Kuidas leevendada tööpingest tingitud unehäireid?
Paljud meist on kogenud, et äreval ja stressirohkel eluperioodil on sageli häiritud ka uni. Uinumine tundub võimatu, sest mõtete voog lihtsalt ei peatu. Ebapiisav uni ja unehäired omakorda mõjutavad otseselt töö efektiivsust – unevõlg vähendab võimekust. Lisagem siia ritta ka meeleoluhäirete tekkerisk, rahulolu vähenemine elu ja suhete vallas ning initsiatiivilangus, ning tulemuseks ongi nullilähedase teovõimega päevi õhtusse veeretav indiviid.
Koolituse eesmärk on anda lihtsasti kasutatavaid tehnikaid uinumiseks ja jagada praktilisi teadmisi une aja korras hoidmiseks.
Koolituse läbinu teab, kuidas paremini uinuda ka perioodidel, mil oleme stressis või pinges.
Praktilisi teadmisi jagab hinnatud unenõustaja ja psühholoog Kene Vernik
Programm
Registreerimine veebikeskkonda
09:45 - 10:00
Kuidas leevendada tööpingest tingitud unetuse häireid?
10:00 - 11:30
-
Unenõustaja, unetehnoloog
- Une füsioloogia ja unevajadus
- Peamised unehäired ja nende ravi
- Mida toob kaasa unepuudus?
- Hea unehügieen
- Kuidas oma und korrigeerida?
- Mida teha rahutute mõtetega?
- Praktilised tehnikad uinumiseks
Virgutuspaus
11:30 - 11:45
Koolitus jätkub
11:45 - 13:15
Kene Vernik
Unenõustaja ja psühholoog
- Klassikaline stressi nõiaring ja kuidas see lahti murda?
- Kuidas toimetada pinges kehaga?
- Milline on hea une keskkond?
- Kuidas vähendada stressi kehas?
- Praktika
Õppekorralduse alused
Sündmuse tüüp:
Webinar
Lektorite arv:
1
Sihtrühm:
Õppemeetodid:
Õppe kestvus 4 AT. interaktiivne loeng ning praktilised ülesanded. Koolituse läbinu saab tunnistuse, kui osaleja on täitnud kõiki õppekava läbimise nõudeid täies mahus. Palun tutvuda ka kvaliteedi tagamise alustega.
Loobumistingimused:
Tellimusest taganemine on võimalik kui sündmuseni on jäänud rohkem kui 30 päeva (100% Tasu tagastatakse Kliendile). Osaline taganemine on võimalik 29 - 15 kalendripäeva enne Sündmuse toimumist (50% Tasu tagastatakse Kliendile). Tasu ei tagastata Kliendile ning arve kuulub tasumisele, kui sündmuseni on jäänud vähem kui 15 päeva.
Tellimusest taganemiseks esitab Klient EKKKle e-kirja teel taotluse (info@eestikonverentsikeskus.ee), kuhu märgib Sündmuse nime ja kuupäeva ning osaleja nime, millest soovib taganeda.
Vaidluste lahendamise kord: Kõik konfliktid ning arusaamatused koolitatava ja koolitaja vahel lahendatakse kirjalike läbirääkimiste teel. Kaebustele reageeritakse seitsme tööpäeva jooksul koolituste ja konverentside projektijuhi ning tegevjuhi poolt. Kui kokkulepet ei saavutata, kuuluvad vaidlused lahendamisele kohtu poolt seadusega sätestatud korras.
Projektijuht:
Mari Teppo, sündmuste produtsent
Toitlustus:
Ei
*Eesti Koolitus- ja Konverentsikeskus jätab endale õiguse teha kavas muudatusi.
Vaata sarnaseid
Enesekehtestamine organisatsioonis – kuidas ületada suhtlemistõkked?
Töökeskkonna vaimse tervise ja heaolu spetsialisti arenguprogramm
Hübriidkoosolekute juhtimise praktiline õppepäev
Kuidas suurendada oma tähelepanuvõimet ja vähendada vahelesegamist?
Kuidas oskuslikult juhtida enda emotsioone ning vabaneda pingetest?
